Ищу добровольца, умеющего подтягиваться Опции

[Katenka]

День добрый, форумчане!
Замахнулась я тут на одну очень интересную фитнес-программу, но есть один момент, который может снизить эффективность. Один из элементов программы- подтягивание. А я вот ни разу не могу подтянуться. В связи с этим ищу " помощника" который наглядно покажет и поможет освоить сей навык ( ну чтобы я хотя бы раза 2 смогла подтянуться). К сожалению, вознаграждения никакого не обещаю, так что этоо исключительно на добровольных началах.
Не дайте пропасть начинающей спортсменке!
А может еще кто присоединиться?

[ratnik]

Замахнулась я тут на одну очень интересную фитнес-программу, но есть один момент, который может снизить эффективность. Один из элементов программы- подтягивание.

А Вы уверенны, что эта программа для леди?

Отжимайтесь больше и чаще.

Глупости. В данных упражнениях работают мышцы антагонисты. Как следствие отжимания на результат подтягивания если и сказываются, то очень не значительно.

Тренировка,тренировка,и еще раз тренировка,все придет само собой...начните сначала с неполной амплитуды,подтягивайтесь наполовину,пусть один,два раза.Побольше практикуйте подтягивания на низком турнике,с опорой ног,или одной ноги,поднимая часть своего веса,и в таком духе потихоньку и не спеша прибавляя нагрузки и т.д. еще применяют метод подтягивания с резинками,завязав их за турник и в другие концы вставить ноги,тем самым они помогут Вам при подтягивании взяв часть Вашего веса на себя!

Плюс, можно посоветовать подтягиваться с партнёром (чтобы он помогал, а не висел на Вас).
Ну и если ходите в тренажёрный зал, чаще используйте станок под названием "виселица", выполняя на нём тягу к груди.